Faktycznie Też na to zwróciłem uwagę, w porównaniu z tym jak wyglądał jeszcze rok-dwa lata temu. To jest bez porównania. Ale coś mnie się wydaje że zaglądał do nas do Dopingu
Mam 23 lata Dałem dwa zestawy, żeby ćwiczyć naprzemiennie. Ponieważ mam małe problemy z barkiem (ma tendencje do wywichania się) dlatego starałem się w planie unikać ćwiczeń, które mogły by mu zaszkodzić, jak również takich, które na tym etapie nie zrobię (np. podciąganie się na drążku). Przez ostatnie 3-4 tygodnie robiłem split, który [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest może nie idealna ale odżywiam mieśnie głównie drób -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20x prop i 100 mety 8. TRENING: 3x w tyg. wszystkie grupy z serii treningów "porusz [...]
hahah tekst ze jestes na masie jest najlepszy, u mnie ta masa juz trwa 2 lata a sam dla siebie nie chcesz kraty na brzuchu ? jezeli chcesz to przeciez nie problem dozoc na koniec treningu jakies 3 razy w tygodniu brzuch ogranicz troche wegle i tluszcze i krata predzej czy puzniej sie pojawi chyba zeeee zrob mega wycinke i po miesiacu, dwoch [...]
[...] pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) poza tym ja zawsze lubiłam sport i nigdy nie mialam problemow z waga. Otoz zawsze wazylam ok 60kg i bylo okej, ale jakies 2 lata temu schudlam (tak chyba z nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: min 2.5 g -węglowodany: +- 4 g -tłuszcz: 1- 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x orale, meta, tura i ph 8. TRENING: ostatnio FBW , 4 x tydzien ( sila i hipertrofia ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]
No więc tak... 17 lat, taki wiek, gospodarka hormonalna może zbzikować to i problemy są. 2 lata ćwiczeń... tak to już jest. Na początku zawsze jest łatwiej. Stąd postępy kolegi. Do 100 było łatwiej, nie koledzy . Nie jesz mięsa, nie robisz podstawowych ćwiczeń(martwy,siady), a na siłę to ciężary trzeba mieć troszkę większe . Z koksami przy 17 [...]
Powiem krótko. Obserwowałem własne ciało i dostosowywałem ćwiczenia. 2 lata przed pierwszym treningiem na siłowni samodzielne ćwiczenia w domu(pompki, drążek, brzuch, worek,pływanie). Plany były bardzo różne. Przez pierwsze 10 lat splity w różnym wydaniu(chociaż nawet nie wiedziałem, że tak to się nazywa ). 3,4,nawet 5x w tygodniu(wtedy każda [...]
dzięki za radę - kurde cos podobnego stosowałem już 2 lata temu i przy areobowej 6 wejdera plus bieganie 3 razy w tygodniu i normalny trening 3 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem kalori a białko na maksa brałem wtedy termo speeda i straciłem kupę miesni i siły. W 1,5 miecha schudłem 16 kilogramów z czego częśc to mięsnie i strasznie [...]
[...] całą pewnością nie ma też poprawy. :) Teścia nie przekraczałem 525mg tygodniowo, teraz idzie 350 tygodniowo, więc nie są to spore dawki. Pamiętam że na poprzednim cyklu 3-4 lata temu (pierwszy cykl saa) nie było syfów, ale tragedia się zaczęła po odbloku. Po 3-4 miesiącach wszystko zeszło bez żadnej pomocy. Teraz mam też troszkę więcej stresów, [...]
[...] dużą i wyróżniającą się na "dzień dobry" od tej wyżyłowanej i suchej, chodź tej także chylę czoła za upór i starania. De gustibus non est disputandum. W okolicach lata zejdę do 90kg przy fajnie zarysowanej górze i będzie si. Jeszcze na koniec - zdjęcia robione po treningu łap, na suplementacji tlenkiem azotu, stąd ta pompa i mniej [...]
Nie nie uważam żebym zmarnował 2 lata, po prostu uczyłem sie przez to wolniej, i jestem teraz i tak lepszy niż byłbym chodząc tylko te 3 miesiące i za 3-4 miesiące wyskakuje na normalny turniej amatorski a nie z leszczami z białych kołnierzyków ;D I chyba źle mnie zrozumiałeś po 3 msc w klubie ktoś kto jest w nim z rok powinien mnie rozwalic [...]
A bluzgajcie mu ile wlezie... chłopaka mimo paru uwag krytycznych nawet pochwaliłem za zapał i napisałem że za 3-4 lata będzie świetnie wyglądał jak się wreszcie weźmie za porządny trening to mnie skasował:/ Ehh koleś oporny na wiedzę, straszny laluś zresztą (własne zdjęcia na kanale
[...] ładnie, to teraz stoi jak zaklęte... Nie chcemy znowu obcinać kalorii, bo jakoś z tej redukcji trzeba w końcu wyjść i metabolizm rozkręcić... W końcu chodziło o wagę na lata, a nie na lato :) Sądziłam, że będąc na kaloriach z wagi 94kg, teraz przy 100kg i tak wychodzimy jakoś na lekki minus. A mimo to ten brzuch ulany przeraża. Chyba [...]
1.Tak-napisał to Pan Ambroziak wyżej-2 lata non stop-fitoprost po 2 kapsułki. 2.Można brać w każdym. 3.U kobiet chyba nie występuje problem z DHT-także po co? Doradca w dziale suplementacja
cztery lata temu pojechalem uczyc sie na nartach smigac w taka pogode to byl moj 3 raz musielismy przeczekac ta zawieje, troche przestalo sypac po 3 godz. i dalej jezdzilem Rik.
Tak cwiczylem nim bez przerwy przez 2 lata, postepy byly ogromne - jak dla mnie z wagi 62 wszkoczylem do 83 przy czym sila poszla z 50 kg na 110 wyciskajac lezac wiec nie mialem powodow go zmieniac jak wszystko bylo ok ^^ Oto plan na ktorym jechałem: Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie [...]
[...] ale wole to zrobic jak juz co na saa szybciej. Mam pytanie do doswiadczonych. Jezeli bierzemy sterydy przez okres 3 lat zalozmy z 4-5 cykli konkretnych cwiczny pozniej 2 lata na sucho totalnie, czy po 10 latach nie spadnie nam wiekszosc tego co zdobylismy ? A w okresie 10 lat nie bedziemy pic alkoholu oczywiscie. Ja widzac mojego starszego [...]
Ankieta
